May 31,2022

Supplementcapsules aanbevelingen zijn overal te vinden - op reclamespots, via influencers op sociale media en van je buren, vrienden en familie. Temidden van het lawaai kan het moeilijk zijn om te weten welk supplement - indien van toepassing - voor u geschikt is.

Hoewel veel supplementen zeker gunstig zijn voor uw gezondheid, loopt het bewijs sterk uiteen, en het is belangrijk om te weten welke uw gezondheid ten goede kunnen komen en welke schadelijk kunnen zijn.

1. Supplementen zijn er in vele vormen.

"Of het nu in pil-, poeder- of vloeibare vorm is, het doel van voedingssupplementen is vaak hetzelfde: uw dieet aanvullen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en de gezondheid te verbeteren", legt Jeffrey Millstein, MD, een arts bij Penn Internal Medicine Woodbury Heights, uit.

Ze bevatten ten minste één voedingsingrediënt, zoals vitamines, mineralen, kruiden, plantaardige ingrediënten, aminozuren of enzymen. Enkele van de meest populaire supplementen zijn multivitaminen (waarmee u kunt voorkomen dat u elke dag een dozijn pillen moet slikken), maar ze kunnen ook als een op zichzelf staand supplement worden gekocht.

De eenvoudigste gemene deler? Ze zijn bestempeld als voedingssupplementen. Enkele veel voorkomende voedingssupplementen zijn onder meer calcium, visolie, echinacea, knoflook, vitamine D, sint-janskruid, groene thee.

2. Sommige supplementen zijn effectief, andere niet.

Er is een reden waarom supplementen zo populair zijn: soms werken ze.

"Naast een gezond dieet zijn er aanwijzingen dat sommige supplementen uw algehele welzijn met weinig tot geen risico ten goede kunnen komen", zegt Dr. Millstein.

Veel voorkomende supplementen die uw gezondheid ten goede kunnen komen, zijn onder andere:

• Vitamine B12 kan helpen zenuwen en bloedcellen gezond te houden, DNA aan te maken en bloedarmoede te voorkomen
• Foliumzuur kan geboorteafwijkingen verminderen wanneer het wordt ingenomen door zwangere vrouwen
• Vitamine D, dat botten kan versterken
• Calcium, dat de gezondheid van de botten kan bevorderen
• Vitamine C en E kunnen celbeschadiging voorkomen
• Visolie kan de gezondheid van het hart ondersteunen
• Vitamine A kan het verlies van het gezichtsvermogen door leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vertragen
• Zink kan de gezondheid van de huid bevorderen en het verlies van gezichtsvermogen door leeftijdsgebonden maculadegeneratie vertragen
• Melatonine, dat jetlag kan helpen tegengaan

3. Supplementen zijn niet altijd veilig.

In de meeste gevallen vormen multivitaminen waarschijnlijk geen gezondheidsrisico's. Toch is het belangrijk om voorzichtig te zijn als je iets in je lichaam stopt.

Sommige supplementen die risico's kunnen opleveren, zijn onder meer:

• Vitamine K kan de effectiviteit van bloedverdunners verminderen
• Gingko, wat het bloedverdunnen kan verhogen
• St. Janskruid, dat sommige medicijnen, zoals antidepressiva en anticonceptie, minder effectief kan maken
• Kruidensupplementen smeerwortel en kava kunnen uw lever beschadigen
• Beta-caroteen en vitamine A kunnen het risico op longkanker bij rokers verhogen

4. Praat met uw zorgverlener voordat u supplementen inneemt.

Uw eerste stap zou moeten zijn om uw opties met uw zorgverlener te bespreken, aangezien de effectiviteit en veiligheid van een supplement kan afhangen van uw individuele situatie en gezondheid.

Houd bovendien rekening met deze eenvoudige tips bij het kiezen van een supplement:

• Neem supplementen zoals aangegeven op het etiket en de instructies van uw zorgverlener.
• Lees het etiket, inclusief ingrediënten, geneesmiddelinteracties en procentuele dagelijkse waarde (% ADH).
• Wees op uw hoede voor extreme beweringen, zoals "volkomen veilig" of "werkt beter dan (voorschriftmedicijn invoegen)".
• Onthoud dat de term 'natuurlijk' niet noodzakelijkerwijs gelijk is aan 'veilig'.
• Bewaar supplementen op de juiste manier en uit de buurt van kinderen.
• Lees over de mogelijke gevaren van afslanksupplementen

5. Er gaat niets boven de voedingskracht van een gezond dieet.

Wat uw doel ook is bij het nemen van supplementen, één ding is zeker: ze zijn geen vervanging voor een voedzaam, gezond dieet.

Vitaminen en mineralen zijn essentieel om uw lichaam te helpen ontwikkelen en functioneren zoals het hoort. Terwijl de meeste mensen alles krijgen wat wordt aanbevolen door gezond te eten, hebben anderen een beetje extra voedingsstoffen nodig.

Dat is waar supplementen om de hoek komen kijken - ze bieden u de ondersteuning die uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven. HGCAPS is een professionele Capsule OEM, als je het nodig hebt, kun je contact met ons opnemen.